Pflaumensaft wird aus Pflaumenkonzentrat, Wasser und Zucker hergestellt. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, haben Sie möglicherweise von den Vorteilen von Pflaumensaft bei Verstopfung oder Blähungen gehört. Versuchen Sie, Pflaumensaft in Ihre Ernährung aufzunehmen, um zu sehen, ob er Ihre Verdauungsprobleme lindert. Hören Sie auf, Pflaumensaft zu trinken, wenn sich Ihre Verdauungsprobleme verschlimmern oder Sie Durchfall oder Bauchkrämpfe bekommen.
Wenn Sie Probleme mit Verstopfung oder Blähungen haben, sollten Sie den Tag mit Pflaumensaft beginnen. Trinken Sie eine Woche lang täglich 120 ml (eine halbe Tasse) Pflaumensaft, um zu sehen, ob sich Ihre Verdauung verbessert. Pflaumen enthalten Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und Verstopfung sowie Blähungen lindern können.
Warnung: Wenn Sie Bauchschmerzen, Durchfall oder Krämpfe bekommen, reduzieren Sie Ihre Aufnahme auf 59 ml (eine viertel Tasse) Pflaumensaft pro Tag. Wenn Sie häufig Probleme mit schweren oder dichten Mahlzeiten haben, trinken Sie danach etwas Pflaumensaft. Die zusätzlichen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und machen die Mahlzeit weniger wahrscheinlich verstopfend. Mahlzeiten, die viele ballaststoffarme Lebensmittel wie Rind- und Geflügelfleisch enthalten, sind oft schwerer zu verdauen und können zu Verstopfung führen.
Da Pflaumensaft so ballaststoffreich ist, hat er eine milde abführende Wirkung. Wenn Sie viel Pflaumensaft trinken, könnten die abführenden Effekte zu stark werden und Ihre Verdauung noch weiter stören. Wenn Sie Pflaumensaft zur Linderung von Verdauungsproblemen und Verstopfung verwenden, überwachen Sie Ihre Symptome im Laufe des Monats und sehen Sie, ob sie sich verbessern. Wenn sich Ihre Verdauung nicht verbessert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen.
Tipp: Trinken Sie zusätzlich zu Pflaumensaft mehr Wasser, um Ihre Verdauungsprobleme zu lindern. Wenn Ihr Kind Verdauungsprobleme hat, geben Sie ihm bis zu 240 ml (eine Tasse) Pflaumensaft pro Tag. Mischen Sie Pflaumensaft und Wasser im Verhältnis 1:1, wenn Ihr Kind den Geschmack von Pflaumen nicht mag. Wenn Ihr Kind jünger als 12 Monate ist und Sie denken, dass es Verstopfung hat, sprechen Sie mit seinem Arzt, um zu klären, ob Pflaumensaft geeignet ist. Sie können auch Pflaumensaft-Eis am Stiel für Ihr Kind herstellen, die es den ganzen Tag über essen kann. Geben Sie Ihrem Kind niemals Abführmittel gegen Verstopfung, es sei denn, sein Arzt empfiehlt dies. Wenn Ihr Kind 24 Stunden lang keine Anzeichen von Verstopfung zeigt, können Sie ihm keinen Pflaumensaft mehr geben.
Pflaumensaft hat großartige Nährwerte, die Ihre Verdauung in Schwung halten. Probieren Sie ein kleines Glas täglich, erwärmt oder in einem Smoothie gemischt. Verwenden Sie es für etwas Abwechslung zum Süßen von Haferflocken oder zum Verfeinern einer Marinade. Mäßigung ist der Schlüssel – beginnen Sie mit 120 ml, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert. Pflaumensaft ist mehr als ein Heilmittel gegen Verstopfung; er liefert eine Mischung aus Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen. Es ist eine schmackhafte Möglichkeit, Ihren Körper von innen heraus zu nähren.
Wenn Ihre Verdauungsprobleme schwerwiegend sind, kann es bis zu einer Woche dauern, bis sich Ihre Verdauung an die zusätzlichen Ballaststoffe im Pflaumensaft gewöhnt hat. Wenn Sie jedoch nach einer Woche immer noch Nebenwirkungen haben, hören Sie auf, Pflaumensaft zu trinken, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen. Für manche Menschen ist die Menge an Ballaststoffen im Pflaumensaft zu viel für den Darm. Dies könnte bedeuten, dass Pflaumensaft Ihre Symptome verschlimmert.
Jede Tasse (240 ml) Pflaumensaft enthält etwa 16 g Zucker. Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten oder Ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten, ziehen Sie eine Alternative zu Pflaumensaft in Betracht oder finden Sie andere Bereiche in Ihrer Ernährung, in denen Sie den Zuckergehalt reduzieren können. Zu viel Zucker kann das natürliche Gleichgewicht in Ihrem Körper stören und langfristige Probleme mit der Bauchspeicheldrüse verursachen.
Pflaumen enthalten hohe Mengen an Vitamin K, das Ihr Blut verdicken und die Gerinnung fördern kann. Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, sollten Sie keinen Pflaumensaft trinken. Wenn Sie Blutverdünner einnehmen und Verdauungsprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen zu Pflaumensaft.
Senken Sie Ihre Pflaumensaftaufnahme, wenn Sie Blähungen, Krämpfe oder Gasbildung verspüren, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.