Wie man Nikotin aus dem Körper entfernt

Rauchen setzt Nikotin in den Blutkreislauf frei. Obwohl dies beim Raucher ein „angenehmes“ Gefühl verursacht, dauert es beim menschlichen Körper etwa 6-8 Stunden, um das Nikotin zu eliminieren, und nicht alles wird ausgeschieden. Tatsächlich dauert es zwischen 20 und 30 Tagen, bis das im Körper verbleibende Nikotin und Cotinin ausgeschieden sind. Wie kann man auf natürliche Weise Nikotin aus dem Körper entfernen?

Raucher sowie Personen, die ständig Passivrauch ausgesetzt sind, können an zahlreichen mit dem Rauchen verbundenen Krankheiten leiden. Einige Studien haben gezeigt, dass Personen, die mehr Obst und Gemüse konsumieren, nicht nur eine bessere allgemeine Gesundheit haben, sondern auch eher bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören. Der Unterschied liegt in der Ernährung: Für Personen, die mehr Obst und Gemüse konsumieren, ist es etwa dreimal einfacher, mit dem Rauchen aufzuhören. Obst und Gemüse vermitteln ein Sättigungsgefühl, das das Verlangen nach dem Rauchen nahezu ersetzen kann, da Hunger oft mit dem Verlangen zu rauchen verwechselt wird. Außerdem verstärken Obst und Gemüse den Tabakgeschmack, was dessen Genuss verringert.

Lebensmittel und Getränke, die Ihnen helfen, Nikotin aus dem Körper auszuscheiden:

  1. Wasser: Neben der Hydratation des Körpers hilft es, Nikotin durch Schwitzen auszuscheiden.
  2. Gemüse wie Auberginen, Bohnen, Gurken und Sellerie: Sie machen den Zigarettengeschmack weniger angenehm.
  3. Brennnessel: Reich an Eisen, ideal zur Vorbeugung von Infektionen.
  4. Kiwi: Hilft bei der Ausscheidung von Nikotin und ist reich an den Vitaminen A, C und E.
  5. Orange: Reich an Vitamin C, das für Raucher essentiell ist, da der Tabak den Vitamin-C-Gehalt im Körper reduziert.
  6. Spinat: Reich an Vitaminen und Folsäure.
  7. Brokkoli: Enthält die Vitamine B5 und C und schützt die Lunge vor durch Toxine verursachten Schäden.

Ein Rat: Hören Sie auf zu rauchen!

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