Ein gesunder Darm ist nicht nur entscheidend, um Magen-Darm-Probleme zu vermeiden. Der Darm ist tatsächlich ein wichtiger Teil unseres Immunsystems und spielt auch eine entscheidende Rolle bei der korrekten Aufnahme von Nährstoffen. Die Darmflora hat eine äußerst wichtige Funktion in unserem Organismus, und Probiotika wirken direkt darauf. Den Verzehr von probiotischen Lebensmitteln zu steigern, ist eine einfache und sichere Möglichkeit, freundliche Bakterien in das Verdauungssystem einzuführen, die sich im Magen-Darm-Trakt vermehren und dazu beitragen, das Verdauungssystem gesund zu halten.
- Kombucha: Dies ist ein gesüßter und fermentierter Tee, der Vitamine, Säuren, Enzyme und probiotische Kulturen enthält, die für unsere Gesundheit unverzichtbar sind. Er verbessert die Verdauung, stärkt das Immunsystem und gibt Energie.
- Kimchi: Ein koreanisches Gericht aus fermentiertem Gemüse mit Gewürzen. Es hat ähnliche Eigenschaften wie Kombucha.
- Miso: Eine fermentierte Würzsauce aus Soja und Getreide. Dieses japanische Lebensmittel ist eines der besten, um das Verdauungssystem zu regulieren und das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern.
- Joghurt: Möglicherweise das bekannteste probiotische Lebensmittel. Beachten Sie jedoch, dass nicht alle Joghurts gleich sind: Wählen Sie einen, der zu 100% natürlich ist und keine zugesetzten Zucker enthält.
- Kefir: Ein Getränk, das aus fermentierter Milch stammt und wichtige Nährstoffe wie Probiotika, Vitamin B12, Kalzium, Folsäure und Magnesium enthält.
- Tempeh: Ursprünglich aus Indonesien, wird dieses Lebensmittel aus der Fermentation von Soja gewonnen. Unter Vegetariern verbreitet, ist es aufgrund seines hohen Gehalts an Proteinen, Mineralstoffen, Vitaminen und Probiotika eine hervorragende Fleischalternative.
- Natürlicher Hefeteig: Sehr vorteilhaft aufgrund der großen Menge an lebenden freundlichen Bakterien im Fermentationsprozess.
Jetzt, da Sie wissen, welche Lebensmittel reich an Probiotika sind, integrieren Sie sie in Ihre Ernährung, um von ihren Eigenschaften zu profitieren und die Verdauung sowie die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
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