12 Zimmerpflanzen, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen

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Eine bessere Nachtruhe zu finden, ist für Millionen von Erwachsenen in den Vereinigten Staaten eine Herausforderung. Laut der National Sleep Association leiden zwischen 50 und 70 Millionen Amerikaner an Schlafstörungen. Das Centers for Disease Control and Prevention hat den Schlafmangel sogar als „öffentliche Gesundheitskrise“ bezeichnet. Da Schlaf jedoch für unsere Gesundheit entscheidend ist, sollten wir alle Möglichkeiten nutzen, um dieses Problem anzugehen und einen angemessenen Weg für eine erholsame Nachtruhe zu finden. Glücklicherweise gibt es 12 Zimmerpflanzen, die Ihnen auf natürliche Weise zu einem besseren Schlaf verhelfen können! Neben der Verschönerung des Raumes können sie die Luft reinigen, uns beim Atmen helfen, uns entspannen und sogar schädliche Toxine eliminieren. Die NASA hat eine umfangreiche Studie über die Auswirkungen der folgenden 12 Pflanzen im Schlafzimmer durchgeführt, und die Ergebnisse waren faszinierend!

  1. Friedenslilie: Diese schöne Pflanze reinigt die Luft von Trichlorethylen, Formaldehyd und Benzol und erhöht die Luftfeuchtigkeit im Raum, wodurch schwebende Mikroben, die Allergien verursachen können, zerstört werden. Außerdem beruhigt sie trockene Nasen und trockene Kehlen, die ebenfalls zu Schlafstörungen führen können.
  2. Gerbera: Gerbera reinigen die Luft, indem sie Sauerstoff freisetzen, und helfen bei Allergien oder Schlafapnoe.
  3. Lavendel: Lavendel ist bekannt für seine entspannenden Eigenschaften. Sein angenehmer Duft reduziert Angstzustände, Blutdruck und Stress und verlangsamt die Herzfrequenz, damit Sie endlich gut schlafen können. Lavendel ist auch ideal, um Babys und ihren Müttern Ruhe zu bringen.
  4. Goldener Efeu: Diese herzförmigen Blätter benötigen einige Stunden Sonneneinstrahlung und wöchentliches Gießen, und sie werden Ihren Schlaf erheblich verbessern.
  5. Jasmin: Diese exotische Pflanze reduziert Angstzustände und verbessert Ihren Schlaf. Neben der Dekoration des Zimmers wird Jasmin auch Ihren Körper beruhigen und auf Ruhe vorbereiten.
  6. Bogenhanf (Schwiegermutterzunge): Diese Pflanze reinigt die Luft, da sie nachts Kohlendioxid absorbiert und den Raum mit frischer, reiner Luft füllt, ideal für einen besseren Schlaf. Dies wird auch Hausgifte aus der Luft entfernen.
  7. Bambuspalme: Diese exotische Pflanze sollte an einem schattigen Ort aufbewahrt und regelmäßig gegossen werden. Dadurch wird sichergestellt, dass die Luft in Ihrem Schlafzimmer den ganzen Tag über sauber und frisch bleibt.
  8. Grünlilie: Diese Pflanze reinigt die Luft und beseitigt 90 % des Formaldehyds, das oft in Haushaltsprodukten vorkommt. Sie wird auch unangenehme Gerüche und Rauch beseitigen und einen normalen Sauerstoffgehalt im Raum aufrechterhalten.
  9. Baldrian: Die beruhigenden Eigenschaften dieser Pflanze sind seit Jahrhunderten bekannt. Der römische Philosoph und Arzt Galen verschrieb Baldrianwurzeln als Heilmittel gegen Schlaflosigkeit. Forscher behaupten, dass Sie Ihren Schlaf sogar verbessern können, indem Sie ihn einfach riechen. Stellen Sie ihn in die Nähe des Fensters und fügen Sie Ihrem Schlafbad mehrere Blütenblätter hinzu.
  10. Efeu: Es wurde gezeigt, dass Efeu Allergien und Asthma behandelt, die oft zu Schlafstörungen führen. Das American College of Allergy, Asthma & Immunology berichtete, dass es innerhalb von 12 Stunden 78 % der schwebenden Schimmelpilze und 94 % der schwebenden Kotpartikel beseitigt hat.
  11. Aloe Vera: Aloe Vera absorbiert Kohlendioxid und gibt Sauerstoff in den Raum ab. Stellen Sie es in die Nähe des Fensters, da es viel Sonnenlicht benötigt, und genießen Sie Ihren Schlaf.
  12. Gardenie: Einige Studien deuten darauf hin, dass Gardenien genauso effektiv wie Valium sein können, um Angstzustände zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Stellen Sie jedoch sicher, dass es nicht direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Um die Wirkung dieser Pflanzen zu optimieren, sollten Sie darauf achten, ihre Blätter mindestens einmal pro Woche abzuwischen, damit sie die Luft gut filtern können. Gemäß den Richtlinien der NASA reichen 15 bis 18 Luftreinigungsanlagen in einem 1.800 Quadratfuß großen Haus aus, um endlich die wohlverdiente Erholung zu erlangen. Eine bessere Nachtruhe wird Ihr Wohlbefinden auf vielfältige Weise verbessern. Sie werden voller Energie aufwachen, während des Tages konzentrierter und aufmerksamer sein und Ihre Stimmung erheblich verbessert sein!